Le désir d'être toujours en forme, de maintenir un poids normal et de bien paraître, fait que les femmes et les hommes essaient toutes sortes de régimes à la mode. Plus les produits qui composent le menu sont créatifs, plus il y a de fans de nouveaux systèmes électriques populaires, comme le régime de Dukan, le régime japonais ou 6 pétales. Pendant ce temps, l'utilisation de la bouillie de sarrasin ordinaire normalisera le poids, s'améliorera bien et établira le processus de digestion. Cette option de perte de poids ne nécessite pas de coûts financiers supplémentaires, le sarrasin est disponible pour tout le monde et il est très facile de le faire cuire. De plus, les nutritionnistes promettent de se débarrasser de 3 à 7 kilogrammes supplémentaires en seulement une semaine (ou jusqu'à 15 kg en 2 semaines). Malgré le fait que le régime de sarrasin pour la perte de poids limite le choix des produits autorisés à utiliser, il n'est pas difficile de suivre les conseils.
L'essence du régime de sarrasin
Préparez-vous moralement au fait que pendant 7 à 14 jours, vous devez ne manger qu'un sarrasin préparé à l'avance - c'est l'essence du régime de sarrasin. Étant donné que cette céréale est très nutritive, vous n'aurez pas à mourir de faim pendant la période spécifiée. Il est beaucoup plus difficile de faire face à la tentation d'essayer quelque chose de savoureux et de diversifier le menu. Mais il n'y a rien de mal à cela, car vous pouvez choisir des modifications moins strictes du système d'alimentation populaire.
Pourquoi est-ce le sarrasin?
Le sarrasin fait référence aux nutriments avec une riche composition de minéraux. La valeur nutritionnelle est due à la présence de fibres de cellulose, de protéines à ponts à part entière, de glucides. La routine «fonctionne» sur le renforcement des parois des vaisseaux sanguins, réduit le risque de cancer. Les flywonids et l'acide folique, qui sont également contenus dans les céréales, ont un effet similaire. Des macroéléments, du fer, du potassium, du phosphore, du bore, du zinc, de l'iode, du cuivre, du fluor, du calcium, du molybdène et du cobalt doivent être notés. Zhelaki - Un véritable entrepôt de vitamines des groupes B et PP. Un régime alimentaire sur la bouillie de sarrasin est transporté assez facilement en raison de la teneur en glucides complexes dans le croup. Le corps reçoit de l'énergie tout au long du processus de digestion du produit.
Exigences de sarrasin
L'efficacité du régime de sarrasin et le résultat obtenu dépend entièrement de la mise en œuvre de certaines règles:
- L'exclusion complète des épices (sel, sucre, feuille de baie, poivre parfumé). Le sel et le sucre retardent le liquide dans le corps et les épices stimulent la production de jus gastrique, ce qui provoque une sensation constante de faim. D'accord, pendant le régime alimentaire, ces composants peuvent être complètement abandonnés.
- La recette secrète du régime de sarrasin pour la perte de poids est la suivante: la bouillie est préparée de manière spéciale. Un verre de céréales est versé avec deux verres d'eau bouillante, recouverts d'un couvercle, enveloppé d'une couverture chaude et laissée pendant la nuit. Vous pouvez cuire à la vapeur la bouillie dans le thermos. Pendant que vous vous reposez, les gonflements des céréales dans l'eau, en maintenant une valeur nutritionnelle élevée.
- Buvez de l'eau propre, du thé vert sans sucre ni eau minérale. Ainsi, le corps recevra l'humidité nécessaire et la perte de poids sur le sarrasin se produira intensivement en raison de l'excrétion des toxines et des produits de désintégration.
- Distribuez des portions de manière à ne pas manger après 18 heures - c'est la règle d'or de tout régime qui est observé implicitement.
- Choisissez un complexe multivitaminique de haute qualité, qui doit être consommé tout au long de la période où le régime est limité.
La conformité aux principaux postulats obtiendra de bons résultats. Cependant, les restrictions dans la nutrition ne sont pas toujours bénéfiques, alors étudiez à l'avance les avantages et les inconvénients du régime de sarrasin.
Autorisé des produits supplémentaires
Le menu du régime de sarrasin peut être légèrement diversifié pendant une semaine. Les nutritionnistes ont établi une liste de produits qui peuvent être consommés en parallèle avec de la bouillie. Cela ne se reflète pas négativement sur les résultats finaux, mais ajoute l'optimisme et améliore l'humeur. Pour que la bouillie ne semble pas complètement fraîche, elle est autorisée à ajouter un peu de sauce de soja.
Vous pouvez manger des pommes (pas plus de 2 pièces par jour). Allumez une salade de chou frais et de légumes verts dans le régime alimentaire (sans sel). Ajouter le miel, mais pas plus de 1 cuillère à café par jour. Soit dit en passant, la salade et les fruits pourraient bien remplacer un repas, alors préparez-vous un peu moins de céréales à l'avance si vous prévoyez de diversifier le menu le lendemain.
La bouillie peut être lavée avec du kéfir à faible puissance (1 litre par jour), et le grain de kéfir est considéré comme l'une des modifications les plus populaires de cette méthode de puissance. Si vous ne pouvez pas vous passer de café, faites cuire une tasse de boisson naturelle et n’ajoutez pas de sucre. Buvez du thé vert (sans miel et sucre), encore de l'eau minérale.
Régime
Le sarrasin prêt est divisé en 5-6 portions. Le matin, immédiatement après votre levé, vous devez manger la première assiette de bouillie. Les 2 heures suivantes s'abstiennent de manger de l'eau, des fruits, du thé ou du café. Les portions restantes doivent être consommées pendant la journée, observant les intervalles de 1,5 à 2 heures entre les repas. Vous pouvez déjà boire de l'eau, du thé ou du café (1 tasse par jour) avant ou après avoir mangé - il n'y a pas de restrictions. Important! Il est interdit de consommer de l'alcool pendant le régime alimentaire.
Avantages et inconvénients des régimes de sarrasin
Les avantages du régime
Les résultats du régime de sarrasin ne se limitent pas à une perte grave de poids excessive, bien que ce soit à cause de cet avantage que le système électrique a de nombreux fans.
Les substances qui composent les céréales sont capables de nettoyer le sang et de normaliser le niveau de cholestérol dans le sang. Les fibres transversales qui restent dues à une méthode spéciale de préparation activent la motilité intestinale, qui contribue au nettoyage actif. Et la chose la plus importante, vous n'avez pas à combattre les attaques de la faim, comme dans le cas de nombreux autres systèmes d'électricité.
Tout régime est accompagné de l'élimination active des toxines et des toxines. Ces substances entrent d'abord dans la circulation sanguine et quittent seulement le corps. Ne vous laissez pas effrayer l'apparence de la faiblesse et des étourdissements - c'est un processus de nettoyage naturel. Au moment du régime alimentaire, essayez de ne pas entreprendre de grands projets de travail, reposer davantage.
Les avantages du régime de sarrasin sont d'améliorer la santé. La stimulation de la croissance des cheveux se produit, leur apparence les plats, les ongles sont renforcés. La perte de kilos en trop conduit au fait que votre silhouette devient plus mince, les zones de la formation de l'avant-garde sont réduites et la peau acquiert un look frais et bien. De plus, la bouillie de sarrasin remplace parfaitement les produits de pain, les pommes de terre et autres céréales. Il est souvent conseillé au groupe d'utiliser ceux qui souffrent de faible hémoglobine ou d'avoir des problèmes de vision.
Défauts
Les inconvénients du régime de sarrasin sont principalement associés à la nécessité de manger de façon monotone. L'ambiance peut se détériorer et développe même une condition proche de l'apathie. Il vaut la peine de mentionner qu'après de telles restrictions, la bouillie de sarrasin ne peut pas être consommée pendant très longtemps, vous privant des nutriments nécessaires.
Un rejet complet du sel entraîne souvent une diminution de la pression, l'apparition de maux de tête et de faiblesse générale. De telles sensations n'ont pas besoin, alors ajoutez un peu de sel à la normalisation du puits dans le prochain repas.
Veuillez noter que le régime de sarrasin à la maison est une diminution volontaire de la teneur en calories du régime à 400-450 calories par jour, ce qui est très petit. Bien que le poids disparaisse rapidement, mais après la fin du régime alimentaire, les kilogrammes reviennent souvent, si vous passez immédiatement au régime alimentaire habituel.
Le rejet nécessaire du sucre entraîne une diminution de l'activité mentale. Il s'agit d'un phénomène expliqué et temporaire. Choisissez à l'avance la période au travail (ou dans le processus éducatif), il y aura une «accalmie». La bardane et l'excès de charge nerveuse pendant le régime sont inutiles.
Régime de sarrasin: contre-indications
En présence de certaines maladies, les restrictions alimentaires peuvent être dangereuses. Le dommage du régime de sarrasin se produit lorsqu'il est répété trop souvent. Peut-être que les premiers résultats seront une excellente incitation pour poursuivre la puissance selon ce système, cependant, il est nécessaire de maintenir une pause de 30 à 45 jours. De plus, il est nécessaire d'abandonner une telle monodite dans les cas suivants:
- Problèmes avec le travail du tractus gastro-intestinal. Le sarrasin normalise le processus de digestion, mais une restriction à long terme dans d'autres produits peut provoquer une défaillance du corps après avoir quitté le régime alimentaire.
- N'arrêtez pas le régime de sarrasin-kefir à ceux qui souffrent de colite et de gastrite.
- Cette nutrition ne convient pas aux femmes enceintes et allaitées qui ont besoin de s'occuper particulièrement d'une alimentation élevée et diversifiée.
Sarrasin
L'importance du stade de transition vers une nutrition régulière est que cela garantit une préservation à long terme du poids atteint. Comme il est insultant, alors qu'après l'abstinence sévère dans la nourriture, les kilogrammes perdus reviennent. En partie, la faute de ceci est une division maigre et monotone.
Soyez patient et calmez-vous que cette mesure est obligatoire. Le corps a besoin de temps pour réintégrer de nombreux produits. Une fois le régime de sarrasin terminé, les revues des nutritionnistes sont appelées à l'ajout progressif de fruits, de légumes, de viande et de poisson au régime alimentaire.
Les 10 premiers jours après l'achèvement de la puissance du système, n'utilisent pas plus de 1 500 calories par jour. La friture, les produits gras, la farine sont interdites. Par exemple, pour le déjeuner, vous pouvez boire une fermentation ou manger une salade de fruits. Pour le dîner comme plat principal, cuire les légumes ou les faire bouillir. Au cours de la première semaine, ajoutez progressivement des œufs, des produits laitiers, du poisson, de la viande bouillie. Gardez le mode nutrition fractionnaire et fréquent, absorbez de manger avant le coucher.
Modifications du régime
Les options de régime de sarrasin peuvent être différentes en fonction des restrictions et des produits supplémentaires. Les résultats de la perte de poids sont également différents. Le régime le plus populaire sur le sarrasin et le kéfir est considéré. Préparez une bouillie de la soirée selon une recette familière, achetez le kéfir à faible teneur en matière de graisses. Si vous ne faites pas confiance au "lait" du magasin, alors le kéfir peut être facilement cuit à la maison en utilisant levain. Une journée, vous devez manger une bouillie de 1 tasse de céréales et boire 1 l de manière aiguë. Durée - 7 jours. Le régime de sarrasin avec le kéfir vous permet de perdre 4-6 kg. De plus, vous pouvez manger des fruits secs (quelques pièces), des pommes, des légumes verts et du chou frais. L'effet sera meilleur si vous buvez un verre de kéfir une demi-heure avant la bouillie. Bien qu'il soit pratique pour certains de boire ou de mélanger le sarrasin avec un produit laitier aigre.
Qu'est-ce qui peut être mangé pendant le régime de sarrasin si vous ne limitez pas sérieusement le régime? Une autre option d'alimentation permet l'ajout de 1 verre de yaourt (maison) et de fruits. Les fruits peuvent être différents, selon la saison, mais éviter les bananes et les raisins. Étant donné que le corps reçoit une quantité suffisante de glucose (des fruits), le taux de perte de poids ne sera pas aussi intense (environ 2 à 4 kg par semaine). Mais bien, sera excellent.
Une alternative à un régime strict - les jours de jeûne "en sarrasin"
Étant donné que le menu de sarrasin est très limité, le risque de rupture se produit le troisième jour. C'est très décevant, car tant d'efforts n'ont pas donné de résultat. Ne vous grondez pas et ne vous blâmez pas. Peut-être que cette option de nutrition ne vous convient tout simplement pas. Ne désespérez pas, mais mieux vaut essayer d'adhérer au sarrasin sur la base d'un sarrasin une fois par semaine. Les avis de nutritionnistes qui pratiquent cette option pour travailler avec leurs clients disent par eux-mêmes. Un jour par semaine pour manger du sarrasin est beaucoup plus facile que de vous épuiser et de se tourmenter pendant 1 à 2 semaines.
Avez-vous besoin d'exercices physiques?
La perte de poids est observée en raison d'une forte diminution du niveau de fluide et de la perte musculaire. Le régime et les sports de sarrasin (modérés) sont une excellente option pour ceux qui surveillent l'état de la peau et des muscles. Une forte perte de poids pendant 2 semaines entraîne un affaissement de la peau. Vous ne devriez pas dire à nouveau que ce n'est pas beau. Assurez-vous d'ajouter des exercices physiques qui aideront à gonfler les muscles. N'en faites pas trop, la gymnastique ne doit pas être intense pour qu'il n'y ait pas de vertiges.
D'excellents résultats peuvent être obtenus si vous visitez le sauna. De plus, vous pouvez commander un cours d'enveloppe, ce qui aide à obtenir le résultat optimal, resserre parfaitement la peau, améliore la circulation sanguine.
Régime de sarrasin: revues et résultats
Les fans de ce type de régime deviennent de plus en plus, car le régime alimentaire du sarrasin ne provoque pas une forte sensation de faim. Au contraire, le troisième jour, les filles notent la légèreté et la normalisation sans précédent de la digestion. Plus de la moitié des répondants ont partagé leurs impressions selon lesquelles, dans le contexte d'une amélioration générale de l'humeur et de l'apparition de résultats rapides, il n'était pas difficile d'adhérer à une limite alimentaire stricte.
Des critiques positives sur le régime de sarrasin vous font sérieusement réfléchir à l'efficacité de cette méthode de pouvoir. En conséquence, il y a eu une perte de poids de 3 kg à 15 kg (beaucoup dépend du poids initial du corps et de la durée du régime). La sensation de faim ne tourmente pas et la quantité de nourriture consommée dans un seul repas diminue. Si nous comparons les résultats individuels de perte de poids, ils peuvent différer de quelques kilogrammes par jour à plusieurs kilogrammes pour l'ensemble du régime alimentaire. Quelqu'un parvient à perdre 4 kg en 4 jours, mais il y a des gens qui, après 10 jours, ne célèbrent que 3 kilogrammes.
Si le régime ne convient pas catégoriquement, vous pouvez pratiquer les jours de jeûne hebdomadaires. Soit dit en passant, le régime de sarrasin pendant une semaine est une excellente option pour les femmes qui commencent à ressentir une fatigue constante, à un essoufflement, à une détérioration générale de la santé. Beaucoup notent la normalisation du sommeil, la restauration du métabolisme, la stabilisation du cycle menstruel, améliore l'humeur et se débarrasser du stress nerveux constant.